Παρατηρούμε συχνά ένα κοινό πρότυπο συμπεριφοράς που είναι χαρακτηριστικό των ευχάριστων ατόμων.
Συνήθως είναι ένας από τους ωραιότερους και πιο εξυπηρετικούς ανθρώπους που γνωρίζετε. Μπορείτε πάντα να υπολογίζετε σε αυτούς, αφού διαθέτουν χρόνο βοήθειας για τους άλλους στη δουλειά, προγραμματίζουν τα πάντα και είναι πάντα εκεί για όλα τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους τους.
Αυτό το εξαιρετικό πρότυπο συμπεριφοράς, ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό.
Στον σημερινό κόσμο υψηλής τεχνολογίας, φαίνεται να έχουμε μια ανησυχητική εμμονή και τάση να αρέσουμε ή να ευχαριστούμε τους άλλους περισσότερο από ποτέ. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά μεγάλη η συχνότητα που εμφανίζεται αυτό το σύνδρομο ασταθούς συμπεριφοράς και παίρνει πολλές μορφές.
Συχνά το άτομο αισθάνεται ότι δεν έχει προσωπική αξία παρά μόνο για αυτό που μπορεί να κάνει για κάποιο άλλο άτομο. Η συναισθηματική ανάγκη να ευχαριστεί συνέχεια τους άλλους γίνεται συχνά εις βάρος των δικών του αναγκών ή επιθυμιών, εξασφαλίζοντας του όμως το συναίσθημα αναγκαιότητας και μειώνοντας τους φόβους εγκατάλειψης.
Δυστυχώς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ βαθύτερους τύπους καταναγκαστικής συμπεριφοράς και περίπλοκα θέματα ψυχικής υγείας, όπως ο φόβος της απόρριψης, της δυσαρέσκειας, της απογοήτευσης, του θυμού, της χαμηλής αυτοεκτίμησης, των εθισμών, του εκφοβισμού και των διατροφικών διαταραχών. Μην επαναπαύεστε ! Είμαστε όλοι επιρρεπείς στην παγίδα αυτού το συνδρόμου. Συχνά λέμε« ναι »όταν θα έπρεπε να λέμε «όχι», βάζοντας σε προβληματική θέση τον συναισθηματικό μας κόσμο.
Για αυτά τα άτομα, η ανεξέλεγκτη ανάγκη για έγκριση είναι σαν εθισμός. Πολλές φορές ο θυμός και η σύγκρουση, τους αναγκάζουν να χρησιμοποιήσουν την «ευγένεια» και τους «ευχάριστους τρόπους συμπεριφοράς» ως καμουφλάζ για αυτοάμυνα. Δείχνει εντελώς αδύνατο να ζήσουν χωρίς έγκριση και την αποζητούν πάση θυσία. Αυτή η θυσία πολλές φορές, παίρνει τη θέση των δικών τους αναγκών και επιθυμιών αλλά παρά το ευχάριστο και ενθουσιώδη κλίμα που δημιουργούν, αισθάνονται υπερφόρτιση και πνιγμένοι. Σε μια παρόρμηση της στιγμής σκέφτονται να αλλάξουν συμπεριφορά και να επανεξετάσουν τη
συμπεριφορά τους δίνοντας περισσότερες ευκαιρίες στην άρνηση.
Πώς να εντοπίσετε τους »ευχάριστους» ανθρώπους.
Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να διακρίνετε και να αντιμετωπίσετε τη δική σας προκλητικά ευχάριστη συμπεριφορά:
Οι ενέργειές σας υποκινούνται από επικύρωση και έγκριση των άλλων;
Το πρόβλημα που δημιουργείτε μόνοι σας δεν λύνεται με την διαβεβαίωση της πρόσκαιρης αναξιόπιστης γνώμης του κόσμου, οπότε η αναζήτηση της έγκρισης ως μέσο απόκτησης αυτοπεποίθησης είναι μια απογοητευτική συνταγή για απελπισμένους.
Συμφωνείτε με τις απόψεις άλλων ανθρώπων;
Στην προσπάθεια να καταλάβετε τι θέλουν ή τι σκέφτονται άλλοι άνθρωποι, κάνετε τόσες πολλές εικασίες που κάνουν ακόμη πιο αμφίβολη τη λήψη αποφάσεων.Δεν μπορείτε να σκεφτείτε άμεσα μια απάντηση και σας προλαβαίνει η συνήθεια.
Φροντίζετε τα συναισθήματα των άλλων περισσότερο από τα δικά σας.
Δεν είναι ασυνήθιστο να βρίσκεστε σε μεγάλη πίεση όταν προσπαθείτε να ολοκληρώσετε την εξυπηρέτηση που αναλάβατε για ένα φίλο ή για κάποιο μέλος της οικογένειας. Η φροντίδα του εαυτού τους είναι μια μακρινή σκέψη κι ενώ προβλέπετε τις δικές σας ανάγκες. Η δυσαρέσκεια μεγαλώνει ειδικά όταν δεν υπάρχει η ανάλογη ανταπόκριση, που οδηγεί σε μεγαλύτερη απογοήτευση.
Προσφέρετε ανεπιθύμητες συμβουλές, βοήθεια και στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων;
Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν αυτή την τακτική για να αισθάνονται ότι είναι διαθέσιμοι σε μια σχέση, έτσι ώστε να μειώνουν τα συναισθήματα ανασφάλειας. Το θέμα είναι ότι δεν λειτουργεί όπως το έχουν σκεφτεί και αυτή η συμπεριφορά δεν λύνει αλλά δημιουργεί και άλλα προβλήματα. Το ζήτημα σχετίζεται με την ανικανότητα να δουν οι ίδιοι την αξιαγάπητη προσωπικότητα τους και όχι να την αναζητούν απαραίτητα στα λόγια των άλλων.
Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι οι ευχάριστοι άνθρωποι μπορούν να διατρέχουν σοβαρούς κινδύνους με το να ασκούν πολύ πίεση και άγχος στον εαυτό τους. Η υπερβολική δέσμευση, τους κάνει ανήσυχους, δεν μπορούν να κοιμηθούν εύκολα, αλλά παρόλα αυτά συνεχίζουν να εξανεμίζουν την ενέργειά τους. Στη χειρότερη περίπτωση, πέφτουν σε κατάθλιψη από υπερφόρτωση γιατί δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στην πίεση.
6 βήματα για να σταματήσετε αυτή τη συμπεριφορά:
Πρακτική του «Όχι». Συνειδητοποιήστε ότι έχετε επιλογή.
Οι ευχάριστοι άνθρωποι συνήθως χαίρονται και αισθάνονται ότι πρέπει να πουν ναι, όταν κάποιος ζητά τη βοήθειά τους. Θυμηθείτε ότι έχετε πάντα την επιλογή να πείτε όχι και δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε την κάθε άρνησή σας γιατί δείχνετε αναποφάσιστοι . Να είστε σταθεροί στην γνώμη και να υποστηρίζετε την απόφασή σας ευγενικά λέγοντας»όχι».
Ορίστε τις προτεραιότητές σας.
Γνωρίζοντας τις προτεραιότητες και αξίες σας, μπορείτε να βάλετε φρένο σε αυτή τη συμπεριφορά. Ξέρετε πότε αισθάνεστε άνετα λέγοντας όχι ή, λέγοντας ναι, οπότε αναρωτηθείτε ποια πράγματα είναι σημαντικά για εσάς και σταματήστε να προσφέρετε συμβουλές ή να κάνετε πράγματα που δεν σας έχουν ζητηθεί. Βέβαια αυτό είναι αρκετά δύσκολο για αυτούς που θέλουν να προβλέπουν τι θέλουν, ή τι χρειάζονται οι άλλοι άνθρωποι. Συγκρατηθείτε και δείξτε αυτοκυριαρχία μέχρι να σας ζητηθεί οτιδήποτε. Κάθε φορά που κάποιος σας ζητάει μια χάρη σκεφτείτε το πριν απαντήσετε. Αυτό σας δίνει χρόνο να εξετάσετε εάν μπορείτε να δεσμευθείτε και να ζητήσετε από το άτομο λεπτομέρειες σχετικά με τη δέσμευση. Αφήστε τον εαυτό σας μια επιλογή και πείτε το ναι αργότερα, όταν θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε διαθέσιμοι.
Ορίστε ένα χρονικό όριο.
Εάν συμφωνείτε να βοηθήσετε, «περιορίστε το χρονικό σας πλαίσιο» και αφήστε το άτομο να γνωρίζει ότι «είστε διαθέσιμοι τις ώρες που μπορείτε.
Εξετάστε το ενδεχόμενο της χειραγώγησης .
Είναι σημαντικό να προσέχετε τα άτομα που κολακεύουν έχοντας κατά νου τις μεθόδους χειρισμού και εκμετάλλευσης. Πώς μπορείτε να τους εντοπίσετε; Συνήθως ισχυρίζονται ότι κανείς δεν κάνει κάτι για αυτούς ή ότι εσείς τα κάνετε καλύτερα. Χειρίζονται τις κατάλληλες λέξεις για να παρακινήσουν τη θέληση και τη διαθεσιμότητά σας αποφασίζοντας για εσάς.
Δημιουργήστε ένα φανταστικό τοίχο που θα σας εμποδίζει από το να είστε συνεχώς ευχάριστοι στους άλλους, δίνοντάς σας συγχρόνως την επιλογή να αποφασίζεται εσείς για τους ανθρώπους που πραγματικά θέλετε να βοηθήσετε, και να έχετε τις δικές σας ώρες ηρεμίας και αυτοσυγκέντρωσης.
Χρησιμοποιήστε εμφατικό ισχυρισμό.
Μερικοί άνθρωποι αρχικά σκέφτονται ότι άρνηση σημαίνει ότι, καταπατούν τη θέληση των άλλων, χωρίς να έχουν καθαρή εικόνα των πραγματικών σχέσεων. Σταματήσετε να απολογείστε και να λέτε συνεχώς «λυπάμαι-συγνώμη». Οι λέξεις δείχνουν αβεβαιότητα και έλλειψη εμπιστοσύνης. Πείτε την αλήθεια και επιβεβαιώστε τον ισχυρισμό σας. Έτσι γνωρίζετε στο άλλο πρόσωπο την πρόθεσή σας και γίνεστε κατανοητοί. Η ειλικρίνεια άλλωστε δεν σας ακυρώνει στα μάτια του άλλου ατόμου, αλλά δείχνει ότι σέβεστε τον εαυτό σας. Η δέσμευσή σας σε μια απόφαση τιμά την επιλογή σας και δεν θα πρέπει να κρύβει ενοχές και δυσαρέσκεια.
Σκεφτείτε αν αξίζει τον κόπο.
Όταν διεκδικείτε για τον εαυτό σας, το δικαίωμα ισότιμης μεταχείρισης από τους άλλους αναρωτηθείτε αν αξίζει πραγματικά να δικαιολογηθείτε στον φίλο σας για το ότι δεν προλαβαίνετε να βγείτε γιατί είστε απασχολημένοι. Σίγουρα θέλετε να υπερασπιστείτε την απόφασή σας ώστε να καταλάβουν το σκεπτικό σας, αλλά αυτό θα γυρίσει μπούμερανγκ πάνω σας. Μόλις αρχίσετε τις εξηγήσεις, αμέσως δίνετε στο άλλο άτομο το περιθώριο να σκεφθεί ότι μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να γίνει αυτό που ζητούν.
Κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου!
Μην περιμένετε ανταπόδοση από άλλους ανθρώπους και ασχοληθείτε με ότι σας ευχαριστεί. Όταν σταματήσετε να έχετε εμμονές με τους άλλους ανθρώπους αυτόματα θα βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας, την πίστη σας στην ασφάλεια των σχέσεών και την αγάπη σας. Θα βοηθήσει επίσης να αναβαθμίσετε το μυαλό σας και να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι του περιβάλλοντός σας είναι μαζί σας γιατί θέλουν να είναι, ακόμα κι αν δεν κάνετε κάτι ιδιαίτερο για να τους εξυπηρετήσετε.
Όταν κάποιος πιστεύει στον εαυτό του, δεν προσπαθεί να πείσει τους άλλους για αυτό που είναι. Είναι ικανοποιημένος με τον εαυτό του και δεν χρειάζεται την έγκριση των άλλων. Όταν αποδέχεσαι τον εαυτό σου, όλοι σε αποδέχονται.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου